0577BIKE车队冬季训练计划

天生爱车

<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<STRONG><FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;0577BIKE车队冬季训练计划</FONT></STRONG></P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 体能训练是体育运动的基础&nbsp; 现针对车队的选手做了以下计划 /P>
<P>周一；上坡训练2小时.其中一小时一直使用大牙盘小飞轮.另一小时每一次上坡时都要用急速冲到.</P>
<P>周二；慢跑3000米，快3000米（16分钟完成）</P>
<P>周三；平路训练2小时&nbsp; 30公里/小时&nbsp; 匀速&nbsp; 稍高频率</P>
<P>周四；上坡训练2小时.其中一小时一直使用大牙盘小飞轮.另一小时每一次上坡时都要用急速冲到.</P>
<P>周五；跑 8公里&nbsp; 50分钟</P>
<P>周六；休息&nbsp; </P>
<P>周日；在活动期间进行调整</P>
<P>此计划需要连续性&nbsp;&nbsp; </P>
<P>非车队人员也可以酌情减少强度</P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 温州自行车迷俱乐部0577BIKE车队</P>

关公

<P>一年又一年啊</P>
<P>&nbsp;</P>

海味

窝天，看到这个贴了过。。

天生爱车

哈哈。。真危险。。哈哈。。

关公

<div style='background-colorFFFFEE;border:1px solid;margin:5px 5px 5px 5px;width:95%;padding:3px 3px 3px 3px;font-size:12px'>以下引用天生爱车<br>哈哈。。你说呢？平时开会不听，现在在这里问。。</div><P>晕，他不是我们的小虎的啊，是长沙的车友，也叫小虎的啊</P>
<P>&nbsp;</P>

天生爱车

哈哈。。你说呢？平时开会不听，现在在这里问。。

小虎

针对山地还是公路？或者通用？

xujianli

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一直单车

怎么这么的有时间啊

linjingsi1128

没有时间有时间我也想跟你们练练哈哈。。