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标题: 睡前不能吃的五种食物 [打印本页]

作者: wscsp 时间: 2008-1-20 13:27
标题: 睡前不能吃的五种食物
睡前不能吃的五种食物夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉

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作者: 关公 时间: 2008-1-20 14:45
好像有些我们还是吃

作者: 珍姐 时间: 2008-1-20 22:31
同志们：切记第5条哦！我喝多了会有这感觉哦！

作者: 海味 时间: 2008-1-21 07:38
嘿嘿``以前这些食品照吃也照睡。。。

作者: speedxiaohei 时间: 2008-1-21 12:42
差不多每天都要触犯一条

作者: 关公 时间: 2008-1-21 16:31
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